怎样可以快速减肥呢

现在不少人关于首先胖乎乎的身材不理想，更加的羡慕哪些身材比较苗条的人，所以减肥就成为必必要做的事情，但是面对减肥，除了运动，结石之外还有不同的方式，都是才能起到减肥瘦身的那么作者就来介绍一下有关于怎样才能快速减肥?

7：00晨起一杯白开水

怎样才能快速减肥？一定要做到起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，更能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时之后，身体便会排掉前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥结果，还会让你的肌肤变好哦。

7：05瘦身瑜珈，功能显著

一天当中练习瑜伽的最佳功夫是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选用，不但才能瘦身，还才能为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

唤醒肌肉

最做起，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部缩紧。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：才能得到平静安宁的精神状况。

身体仰伸

立正，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用双手抓住头上方床沿或两臂按住身体两旁床面，单腿依次或两腿同期直膝朝上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减轻下腹部有余的脂肪，增强腹部肌力，增多腹肌的弹性。

侧腰拉伸

把你的右手放在你的右胫骨或是脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。假如这时你觉得能够维持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。维持你的脊椎挺直，然后看向你的左臂，假如这样会阻碍你的颈部活动，你才能朝前看。呼吸，然后换另外一侧。

这个动作对减轻腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

结束的放松 运动

静静的躺着或是坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这旧是“口上瑜伽”，它才能帮帮你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。

7：20洗澡

在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增多，新陈代谢也会增多，也会消耗一局部的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

7：30空腹吃15颗干红枣

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不光能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还才能增强体质、延迟衰老、活血养颜。

假如不爱好吃干红枣，还才能将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦。

黑木耳红枣汤

材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

做法：

将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。

黑木耳用清水泡发，摘洗干净。

把红枣、黑木耳放在汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

早上一般没有功夫来煮，女生们才能提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就才能喝啦!

做好早上的这4件事，不但能够让你瘦，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得动人又健康。

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