生理期是个瘦身减肥的好时机

在生理期进行瘦身减肥是个不错的选用，通太大量女士朋友的反馈，说减肥成效鲜明，作者就带大家一起来了解下怎么在经期里一周减肥7斤或是更多，大家学习下。

所谓的生理期减肥，旧是使用生理周期将瘦身分成四期，分列是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，根据身体的机能状况并配合饮食，以到达减重的目的。更加 是在瘦身福利期这段功夫，才能减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食品，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥机会;至于生理期来之前的“缓慢期”，才能增多运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天

以调整主食做起进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状况的日子，而且从认为体重减轻得最多的日子做起进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减轻约1公斤体重。假如1天未到达结果，则继续进行2~3天。

第2天

正式做起变得苗条的日子，饭前进行机会体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，假如体重减轻了1公斤，则及时进行约十分钟的机会体操。在体操结束后吃早餐。从当天做起才能恢复平日饮食。

第3天-第4天

很可能体重暂时突然增多，但是三餐要维持平常量。

这一天按平常度过。此时有的**重会突然增多，这是体操对身体出现了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有难题，不要急于限制饮食。

第5天

尽管饮食与平常相同，但体重依然减轻。

做体操后过2-3天，尽管不改变饮食，暂时增多的体重也做起减轻，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。假如体重未减或反而有所增多，则很可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

若减轻了1公斤，则再次做起调节主食进行瘦身。

假如第6天-第7天体重做起减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了顺利。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

希望大家不要错过生理期这个减肥大好机会!各位爱美的女生们赶紧行动起来吧!