瘦大腿有效方法

瘦大腿有效妙招?美少女们都希望在最短功夫内能拥有一双修长的美腿，那么瘦大腿的最好妙招是什么呢?时值换季，瘦大腿有效妙招?下面给大家介绍几个瘦大腿方的好办法，帮助大家快速地到达瘦身减肥的目的。

瘦大腿有效妙招?

一、排掉有余水分一些不良的生活习性：如久坐、晚睡、吃盐太多，都有可能会让腿滞留很多水分，造成水肿，看上去愈来愈粗。所以当你坐着有空时，不妨顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。

按摩大腿除水肿：

1.两手从膝盖做起往大腿方向做直线式按摩，反复5次。

2..滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两旁滑动按摩，反复5次换另一边。

巧用食品除水肿：

1.薏仁水：美容大王大S较强推荐的瘦腿食品哦。薏仁水会帮助排掉身体有余的水分，紧实线条，更能美白。

平时多食用含钾量较多的水果，就能解除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，必要的人不妨试试。

2.香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实才能当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，适合动人双腿的营养需求。

3.苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内有余盐分。苹果酸可代谢热量，阻止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。

4.西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐成功随尿排掉，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量很多，不可小看它修饰双腿的能力。

瘦大腿有效妙招?二、减掉有余脂肪使腿变细最有效的妙招旧是运动加上适当地控制食量。

七丽同期提倡您做的是持久而缓慢的运动，燃烧有余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材旧是有效地例子。

蹬自行车瘦身：

1.每日睡前蹬100下，有固定的节奏。

2.蹬完以后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩妙招可参照以上所介绍的。

瘦大腿有效妙招?三、美化腿部线条有的女生可能从小热爱运动，等到爱美的年岁时才突然觉悟自已运动过度引起肌肉型腿。

肌肉型腿该如何改变呢。七丽之前向您介绍过几种妙招，今日再带您了解以下几种经典妙招，有空的时候不妨试一试，要记得坚持坚持再坚持哦。

第一种：坐姿拍腿

1.保持坐姿，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。[IMG9

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，保持 15 至 30 秒。上下腿交换重叠再做一次。

第二种：徒手深蹲

动作：1.自然立正、双脚分开与肩同宽。

2.屈腿成直角，双臂向前挺直，挺胸收腹，保持翘臀，挺直腰部。

3.每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。

提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势才能让腿型获得改善。

第三种：单腿后踢

动作：1.俯卧，抬起两手用手肘支撑，手臂向前伸放入垫子上。

2.头部自然向前伸，眼睛望着前方，朝上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下。.反复两次后换右腿反复练习两次。

3.双腿轮流练习12次。

提示：这个动作才能收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，更能锻炼腰腹肌肉。

瘦大腿有效妙招?妙招在上文讲述仍是比较多的，但是关于每个想要减肥的人来说，可能会不一样的结果呈现，仍是建议到比较专业的减肥机构进行，才会在结果以及费用上趋于合理化。