揭秘几个可以瘦腿丰臀的小动作

谁不想要迷人的面孔和魔鬼的身材，可是天公不作美，很多女生对自己的身材都不太理想，今日作者分享几个才能瘦腿的小动作。一起来学习下吧。

1.仰卧举臀。

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，两手放于身体两旁，两脚平摊于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度才能逐渐增多。如需加大难度，才能单脚着地练习。

2.俯卧抬肩。

动作过程：俯卧在垫上，双臂向前挺直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。维持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

3.俯卧臂腿抬高。

动作过程：俯卧在垫子上，双腿挺直，双臂挺直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度才能逐渐增多，朝上时呼气。

4.手膝举腿。

动作过程：跪在垫子上，两手撑地。慢慢抬起和挺直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。维持头部与脊柱的自然状况。抬起高度才能逐渐增多，朝上时呼气。

好文推荐:

女变男变性手术全过程（高清图） >>>

比恐怖片更惊悚的整容对比照 >>>

实拍：女孩整容全过程（点击过万） >>>

真实高清处女膜图片赏析 >>>

实拍:男变女变性手术全过程 >>>