8个最有效的食疗减肥法

饮食是我们每日都不可或缺的，所以我们要善待饮食，才能对体重有所控制，假如饮食不妥，会引起肥胖，也是很正常的事。减肥是现在时代一个流行的话题，好身材才能吸引人们的注意。可能你也想知道有没有免费的不用做抽脂手术的减肥妙招。想知道的话就看以下作者为你介绍的8个最有效的食疗减肥法。

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同期也能改善肌肤干燥，过敏性肌肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女士推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，此种饮食妙招确实有其独特减肥疗效。

牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。假如循环几回，体重肯定才能下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议才能把这个妙招放在周末实行，作为清肠减重的好妙招。

食程：此法功夫不宜过长。每日不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对肌肤不大好。

2、替代法：利用低脂食品替代高脂肪食品

减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，才能用相似的微量脂肪食品替代高脂肪食品。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就才能利用微量脂肪酱(番茄酱或是酱油)来调味，减轻致胖原因。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进有余脂肪迅速分解，并能有效的阻止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。

食用妙招：1/2巴掌尺寸仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放在已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放在锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好结果。

4、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可变大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。

5、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功效，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，结果倍增。

6、苹果餐减肥法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果：从中午12:00做起，每2小时吃一颗苹果直至夜晚8：00一共五颗，吃过就不再进食。

7、中药饮帖减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每日服一帖，如有腹泻情形，才能隔日服用。

服用此剂时，必需不吃甜食，油炸食品及淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等到降至满意体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能保持不发胖。

8、冬瓜虾仁减肥法

因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排掉有余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会引起肥胖哦!

食用妙招：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约才能瘦身15-20斤上下。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!

经过上面对8个最有效的食疗减肥法的相关介绍，想要减肥的你，有没有动力了呢？想要减肥，尽量不要暴饮暴食，另外吃些什么，也比较严重。望对您有所帮助。