适合夏天运动的项目有哪些呢

炎炎夏日，做什么运动最好呢?每种运动带给人的好处都各有不同，所以夏季要怎样选用一种符合自己的运动呢?下面跟着作者来看看夏季最符合的运动项目以及在运动中必要注意的安全事项吧!符合夏天运动的项目有哪些呢?

一、慢跑

慢跑是一项多见的有氧运动，而且一直都受到不少运动喜欢者的喜爱，不少人都选用慢跑来锻炼身体，假如你想减肥的话也才能采纳慢跑的妙招哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧。

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状态420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

2、增强肌肉与肌耐力

有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力仍是我们平时保持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选用哦。

3、增进心肺功效

持之以恒的慢跑将会使心脏缩紧之血液输出量增多、降低安静心_跳率、降低血压，增多血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的功课能力。

二、瑜伽

瑜伽是一个经过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，分泌身心，周身舒畅，到达修心养性的目的。现在就让作者告诉大家练习瑜伽的益处吧。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与妙招。而当代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心妙招。瑜伽姿势使用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。作为一种非常古老的能量知识修炼妙招，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。当代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

三、游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不光锻炼**的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，更加对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，出于在水中消耗的热量要鲜明高于陆地，故游泳更能削减太多的体重，收到健美之效。游泳功夫很严重，早上六七点钟、下午四点至五点、夜晚七八点之后都是不错的选用，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，阻止抽筋等意外的发生。但尽量不要在夜晚10点之后游泳，否则会因神经太过兴奋形成失眠。