经常脱发或因为你身体缺铁

脱发本来是中老年人的多见现象，然而，随着生活节奏的加快，不少年轻人因为压力也出现了脱发现象。愈来愈多人被脱发烦恼，你有想过身体已经缺铁了吗?其实，常常脱发大很可能是身体缺铁了。

铁的作用微妙而重要

铁元素类似氧气般，我们看不见摸不着，却为我们身体发挥着强大的作用。当你的身体感应到铁的不够时，身体会优先供应那些要害器官和结构，而不是你的头发。此种弃车保帅的生理行为则首先引起脱发，甚至每日脱落100根以上。

含铁多的食物

铁的需求因人而异，不同的人不同阶段，必要不同量的需求。当身体缺铁时，我们应该怎样补铁呢?究竟哪些食物中含有铁呢?

动物性食物：猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

植物性食物：以大豆的含量为最高。

蔬菜水果：菲菜、荠菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、红枣。

补铁注意事项

头发的光泽与甲状腺的释放有关，发质不好的人可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发及头发变黄的原因之一是出于血液中有酸性毒素，例如体力和精神过度疲劳，长期过度食用纯糖类和脂肪类食物等，使体内代谢过程中出现酸毒素。而肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质方便引起血中酸毒素太多，所以要不吃。

作者结语：出现重要的脱发的现象应引起足够重视，这可能反应你身体出了难题，或缺某一种营养元素应尽快的找措施应对。